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생활,건강,육아상식

걸으면 좋은점 9가지!! 고혈압, 골다공증, 우울증, 치매 등등 걸으면 좋은점 9가지!! 고혈압, 골다공증, 우울증, 치매 등등 요즘은 다이어트를 위해 걷기운동을 하는 경우가 많이 있는데요. 고혈압, 골다공증, 우울증, 치매등등에도 효과적이라고 합니다. 걸으면 좋은점 10가지!! 하나씩 살펴볼게요. 1. 고혈압 위험이 낮아집니다. 걷기 운동은 혈압을 떨어뜨려 고혈압 환자에게 좋습니다. 이탈리아 팔레르모 대학이 고혈압 환자에게 1주일에 한 번 씩 6주 동안 걷게 한 결과 수축기 혈압과 이완기 혈압이 모두 떨어졌습니다. 2. 관절염이 예방됩니다. 걷기를 하면 골밀도가 높아져 골다공증 예방에도 효과가 있습니다. 미국 보스턴 대학 대니얼 화이트 박사는 하루 6,000보를 걸으면 무릎관절염을 예방하는 동시에 무릎관절염으로 인한 신체 기능장애를 막을 수 있다고 밝혔습니다. 3... 더보기
아이와 손쉽게 놀아주는 방법!! 셀프놀이!! 아이와 손쉽게 놀아주는 방법!! 셀프놀이!! 명절때도 조카들과 놀아주고나면 여기저기 몸이 다 쑤시는데, 부모님들도 당연히 힘들때가 많겠죠~? 그래서 아이와 손쉽게 놀아주는 방법!!! 아이들 스스로 셀프놀이를 할 수 있게 해주는 방법을 소개해드릴게요~ 풍선, 베개, 페트병 등 일상용품으로 아이들이 혼자서 척척 놀 수 있도록 하는 방법이에요~~~ 셀프놀이의 기본원칙은 노터치예요!! 부모의 힘이 많이 들어가는 신체 접촉을 하지 않아도 된다는 뜻이에용~ 셀프놀이에서 부모는 규칙을 만들고 아이에게 시범을 보여준 후 편히 앉아있으면되요~ 아이와 손쉽게 놀아줄 수 있겠죠~? 하지만 중요한것은 큰소리로 응원과 추임새를 넣어주어야해용~ 같이 놀아줄때는 풍선을 주고 받아도 좋지만 혼자서 여러번 치는것도 아이들은 좋아해요~.. 더보기
명절때 뭉친 근육 푸는 방법!! 간단한 지압점 찾기!! 어머니, 아내,남편에게 해주세요~ 명절때 뭉친 근육 푸는 방법!! 간단한 지압점 찾기!! (어머님, 아내, 남편에게 해주면 좋겠죠~?) 이제 곧 명절이네요~ 명절이 기다려지시는 분도 있을거고, 명절에 잔소리를 많이 들어서 힘든분도 있을테고... 명절음식 차리느라 고생하시는 어머니, 아내를 위해 명절때 뭉친 근육 푸는 간단한 방법 알아두면 좋겠죠~? 피로가 풀리는 방법!! 뭉친근육 푸는 방법 1) 목부위 목뒤, 머리와 목이 연결되는 움푹 패인곳을 꾹 누르면 통증이 있거나 기분이 좋은 반응을 느끼게 되는데... 이곳에 자극을 가하게 되면 뭉쳐 있던 어깨와 목 근육들이 완화되어 통증이 빨리 해소된다. 뭉친근육 푸는 방법 2) 어깨부위 어깨뼈의 위쪽, 어깨뼈의 안쪽 가장자리와 쇄골뼈가 만나는 움푹 패인곳, 목이나 어깨가 결리고 딱딱하게 굳어진 .. 더보기
창틀 사이 먼지, 이불속 숨은 머리카락 청소! 고무줄만 있으면 된다!! 창틀 사이 먼지, 이불속 숨은 머리카락 청소! 고무줄만 있으면 된다!! 구석에 있는 먼지 창틀먼지, 이불속 먼지 잡기 힘드시죠~? 창틀 사이, 이불 속 먼지를 잡는데 고무줄만 있으면 됩니다!! 숑숑 이 방법은 고무줄 3개를 창틀 사이에 일렬로 늘려 놓은 뒤 창문 열고 닫기를 반복해주면 고무줄이 창문 문틈 구석으로 들어가 손에 잘 닿지 않는 안쪽 먼지까지 깔끔하게 청소할 수 있습니다. 창틀 사이, 이불 속 먼지를 잡는데 고무줄 3개만 있으면 됩니다!! 숑숑 이번에는 다 쓴 두루마리 휴지 심에 고무줄 2개를 걸어 이불 위에 쓱쓱 비벼만 주면 머리카락이 고무줄에 걸려서 이불속 숨은 머리카락청소를 쉽게 할 수 있습니다. 참 쉽죠잉~?? 생활의 지혜였습니닷! 여러분도 한번 해보세요^.^ 더보기
웨딩플라워 수국,작약 플리! 꽃 재활용 다시 꽃피게 하기!! 웨딩플라워 수국,작약 플리! 꽃 재활용 다시 꽃피게 하기!! 웨딩플라워는 듣기만해도 기분좋은 꽃이죠? 결혼식을 앞두고 있는 분들은 웨딩드레스만큼이나 고민하는것이 웨딩플라워죠~? 요즘은 수국이나 작약을 웨딩플라워로 많이 쓰인다고해요~ 짜잔~ 수국정말 예쁘죠~? 요건 예쁜 작약이예요~ 꼭 결혼식이 아니더라도 여자친구에게 예쁜 꽃 선물 작약이나 수국으로 해줘도 좋을 것 같네요~ 그런데 웨딩플라워는 부케말고도 신랑신부가 지나가는 길 양옆으로도 예쁘게 웨딩플라워를 꾸며놓습니다~~~ 이른 새벽 꽃시장과 플로리스트의 손을 거쳐 화려한 웨딩플라워가 탄생되지만 꽃잎이 마르기도 전에 쓰레기통에 버려진다고 합니다~ 그래서 꽃이 버려지는 곳과 꽃이 필요한 곳을 연결하게되었습니다. 플리! 플리란 플라워 리사이클의 약자예요~ 플.. 더보기
알아두면 좋은 생활의 지혜, 민간요법!! 비염에 도움되는 알아두면 좋은 생활의 지혜, 민간요법!! 비염에 도움되는 1. 비염에 걸렸을때 민간요법 비염이 요즘 심한 사람이 많죠~? 살균효과 있는 소금물로 콧속을 자주 씻으면 효과를 볼 수 있습니다. 감기로 인한 가벼운 비염일 때 효과적입니다. 단, 점막을 손상시키지 않도록 소금물의 농도를 적당히 해야합니다. 2. 기관지가 나쁠 때 민간요법 도라지는 기침이나 천식이 심할 때 먹으면 효과가 있습니다. 기침을 멎게 하고 가래를 삭이는 사포닌이 풍부해 칡뿌리나 감초 등과 끓여 마시면 됩니다. 3. 열이 날 때 민간요법 열이 날 때 두부와 밀가루를 2:1로 섞어 이마나 가슴에 파스처럼 붙이거나 거즈 위에 바르면 효과가 있습니다. 급히 열을 내려야 할 때 응급처방전이 됩니다. 2시간 정도 지나면 새것으로 교체해줍니다. 4... 더보기
잠잘때 생활정보!! 왼쪽으로 자면 생기는 신체 변화~!! 잠잘 때 왼쪽으로 자면 생기는 신체 변화 7가지 왼쪽으로 누워서 자는 아기모습 너무 예쁘죠??? 그런데 왼쪽으로 자면 몸에 신기한 일들이 일어난다네요 ㅎㅎ 잠잘 때 왼쪽으로 자면 생기는 신체 변화1) 속쓰림 더부룩함 등의 증상 완화 왼쪽으로 누우면 위산이 식도로 역류되는 현상을 방지해 속쓰림 완화와 소화불량 개선에 도움이 된다네요. 잠잘 때 왼쪽으로 자면 생기는 신체 변화2) 코고는 것 방지 폐쇄성 수면 무호흡증이 발생하는 경우 왼쪽으로 자세를 비틀어 누우면 아래턱이 처지는 것을 방지해 코를 고는 것을 줄일 수 있데요. 잠잘 때 왼쪽으로 자면 생기는 신체 변화3) 소화력을 향상시킨다. 왼쪽으로 누워자면 옆구리와 복부를 자극시켜 장 기능이 개선돼 소화력이 증진되요. 내장 기관에 쌓인 노폐물을 배출시켜 변비.. 더보기
화를 참는 5가지 방법!! 화를 참는 5가지 방법!! 예로부터 우리나라는 '화를 참는 것'을 미덕으로 여겼다. 때문에 한국인 다수는 화를 참다가 화병에 걸리곤 한다. 반대로 화를 참지 못하는 사람들은 극단적인 방법으로 화를 표출해 후회를 남긴다. 화를 무조건 참거나 화를 마구 표출하는 것, 둘 다 좋지 않은 결과를 초래하는 것이다. 그렇다면 화는 어떻게 다뤄야 할까. 화로 인해 소중한 관계가 틀어지지 않도록 '화를 지혜롭게 참는 법 8가지'를 소개한다. 화를 참는 방법1) 자리피하기 우선 화가 나면 나를 화나게 한 상황, 사람, 장소 3가지를 피하세요. 아주 연락을 끊으라는게 아니라요^^ 일단 자리를 피해서 조용한 곳에 가서 스트레스가 사라질 시간을 가지고 당장 올라오는 분노를 가라앉히라는 거에요. 그리고 좀 누그러진다면 그때 대.. 더보기
눈 다래끼 효과적으로 치료하는 방법!! 눈 다래끼 효과적으로 치료하는 방법!! 갑자기 눈에 다래끼가 나면 신경이 쓰여서 밖에 나가기가 꺼려지죠~? 간단한 방법들이 있습니다!! 집에서 간단하게 눈 다래끼 치료하는 방법!! 눈 다래끼 치료하는 방법1) 녹차 티백 눈 위에 올려두기 1분 동안 차를 우려낸 티백을 5-10분 동안 눈 위에 올려두면 붓기를 가라앉히는데 효과적입니다. 눈 다래끼 치료하는 방법2) 오이를 얇게 썰어 눈 위에 올려두기 오이는 통증과 염증을 가라앉히는데 효과적입니다. 오이는 틈날때마다 계속 올려주는게 좋습니다. 눈 다래끼 치료하는 방법3) 화장안하기 화장품이 다래끼에 닿게 되면 세균에 감염될 가능성이 있기 때문에 로션과 크림등을 바를때도 주의해야 합니다. 눈 다래끼 치료하는 방법4) 토마토를 얇게 썰어 눈 위에 올려두기 토마토.. 더보기
사랑니란? 사랑니발치후 주의사항, 어린이 약 복용시 잘먹이는 요령 사랑니란? 사랑니발치후 주의사항, 어린이 약 복용시 잘먹이는 요령 얼마전에 저는 남은 사랑니 하나를 발치했는데요~^.^ 그래서 지금 사랑니를 빼지 않은 자리로만 음식을 먹고있답니다~ 근데 친절하게 사랑니 발치 후 주의사항을 적어서 주시더라고요~ 함께 공유할까합니다!!! 그리고 사랑니빼면 항생제와 진통제를 복용하는데요. 약국봉투뒷편에 보니 어린이 약먹일때, 약복용시 잘먹이는 요령이 적혀있어서요 공유해드리겠습니다^^ 어린이들 약먹일때 잘 안먹으려고해서 힘든데, 이렇게 잘먹이는 요령이 있었네요!!ㅎㅎ 우선 사랑니란?? 사랑니가 뭔지 궁금하지 않으셨나요? 사랑니는 아래,위 턱의 영구치열 치아 중 가장 안쪽에 나오는 세번째 큰 어금니입니다. 구강내에 가장 늦게 나오는 치아인데요. 왜 사랑니라고 부를까요??? 보통.. 더보기

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