화를 참는 5가지 방법!!

화를 참는 5가지 방법!!

 

 

예로부터 우리나라는 '화를 참는 것'을 미덕으로 여겼다.

때문에 한국인 다수는 화를 참다가 화병에 걸리곤 한다.

 

반대로 화를 참지 못하는 사람들은

극단적인 방법으로 화를 표출해 후회를 남긴다.

 

화를 무조건 참거나 화를 마구 표출하는 것,

둘 다 좋지 않은 결과를 초래하는 것이다.

 

그렇다면 화는 어떻게 다뤄야 할까.

화로 인해 소중한 관계가 틀어지지 않도록

'화를 지혜롭게 참는 법 8가지'를 소개한다.

 

화를 참는 방법1) 자리피하기

 

우선 화가 나면 나를 화나게 한 상황, 사람, 장소 3가지를 피하세요.

아주 연락을 끊으라는게 아니라요^^

 

일단 자리를 피해서 조용한 곳에 가서 스트레스가 사라질 시간을 가지고

당장 올라오는 분노를 가라앉히라는 거에요.

 

그리고 좀 누그러진다면 그때 대화를 해보는것이 좋겠습니당

 

화를 참는 방법2) 운동하기

 

 

운동을 하면 스트레스가 줄어든다는 것은 이미 과학적으로 증명된 사실이에요!!

 

화가 날 경우, 가벼운 러닝을 통해 분노를 일으키는 생각을 털어버리고

다시 차분하게 어떻게 대처해야 할지 생각해 보는거에요!!

 

화를 참는 방법3) 거울보기

 

 

화가 났을 때 내 표정은 어떨지 생각해 본 사람이 있나요?

우리가 생각하는 화가난 표정은 그리 아름답지 못해요.

 

화가 났을때 거울을 보세요. 못난 표정을 짓고 있는

자신의 얼굴을 보게 되면 화를 가라 앉히고 싶은 마음이 절로 들거에요~

 

화를 참는 방법4) 글쓰기

 

 

화가 났을때는 우선 나의 화난 감정을 풀어낼 수 있는 장치가 필요해요.

이때 가장 좋은 방법은 화가 난 상황, 자신의 마음과 생각을 글로 정리하는 거에요.

 

글로 정리하다 보면 자연스럽게 상황을 객관적으로 보게되고

화가 점점 사라져가는 자신을 발견할 수 있어요.

 

화를 참는 방법5) 일단 진정되면 그때 화내기

 

화가 날 때 곧바로 화를 내면 극단적으로 화를 표출하게 되요.

때로는 화를 내다 화가 더 커지는 경우도 생겨요.

 

화가 날 때에는 일단 마음을 가다듬어 진정하고 생각을 정리한 뒤

훨씬 더 똑똑하게 자신의 마음을 표현하면 좋을 것 같아요.