오랜만에 콩나물불고기~!! 콩불도전!! 콩나물, 돼지고기 효능!!

 

 

 

 

콩나물 불고기 좋아하시나요???

오랜만에 학생들과 나눠먹으려고

주말에 콩불요리에 도전했습니다 ㅎㅎㅎ

 

돼지고기 불고기감과 콩나물 양파, 파, 고추, 고춧가루,

간장, 설탕, 마늘, 맛술, 참기름, 오일이 필요합니다.

 

고기는 돼지고기 불고기감에 양념을 해서 미리 재어둡니다.

 

 

 

 

팬에 식용유 조금 넣고 고기 넣고 볶아주고

반정도 익었을때 양파랑 고추 넣고, 콩나물 대파를 넣어줍니다!!

 

 

 

 

콩나물 넣으면 국물이 생기는데

국물에 밥비벼 먹어도 맛있더라고요~

보기에는 조금 맛이 없어 보일 수도 있지만,

정말 맛있어서 아이들이 2그릇씩 먹고 그랬답니다 ㅎㅎㅎ

 

 

 

 

콩불을 먹었으니까 콩나물과 돼지고기의 효능을 알아봐야겠죠~??

콩나물은 계절과는 상관없이 아주 쉽게 기를수 있습니다.

맛도 좋기 때문에 예로부터 우리의 식생활에 절대 빼놓을수 없는 콩나물입니다.

원료인 콩은 아주 뛰어난 영양가를 가지고 있습니다.

또한 싹이 돋아나고 줄기가 자라기 시작하면서 비타민C가 아주 풍부해집니다.


콩나물 속의 단백질은 다른 콩들이 비해서도

아주 소화가 잘되도록 하는 형태로 함유되어있습니다.

또한 식물성섬유와 함께 칼슘, 철분 등의 성분이 풍부하게 들어있습니다.
 

싹이나 콩에 함유되어있는 식물성섬유질은 변비를 비롯해서

성인병 예방에 큰 도움이 됩니다. 또한 통풍의 예방에도 큰 효과를 줍니다.

4식물성 단백질뿐 아니라 지방의 대사를 촉진해주는

비타민b1도 풍부하게 들어있기 때문에 다이어트를 하는데도 큰 도움을 줍니다.

 

 

 

이번엔 돼지고기의 효능을 알아볼게요!! 
돼지고기에는 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는데요.
이 성분은 피부를 맑게하고, 투명하게 유지 시켜줄 수 있는데 도움을 줍니다.
그래서 피부미용에 도움을 주며, 시력 유지에도 좋다고 합니다.

 
그리고 돼지고기에는 리놀레산이라는 불포화지방산이 함유되어 있는데요. 
이 성분은 콜레스테롤의 증가를 막아준다고 합니다. 
이로 인하여, 동맹경화나 혈관질환들을 막아주어, 성인병 예방에 도움이 됩니다.

마지막으로 돼지고기에는 비타민B1, B2와 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 
이 성분들은 신진대사를 활발하게 하는데 도움을 준다네요!! ㅎㅎ

그럼 다들 기분좋게 주말 마무리 하시고 한주도 힘내세요~!!

 

 

 

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춘천 설악 추어탕!! 뜨끈하고 영양만점! 추어탕 효능

 

 

 

 

추어탕이 예전에는 6천원 했던 것 같은데,

이제는 8천원정도 하네요!! 하지만 효능최고 추어탕!! 맛있고 영양만점~!!

 

 

 

 

밑반찬은 요렇게 나옵니다 ㅎㅎ깍두기가 너무 맛있어요~

추어탕에는 마늘이랑 고추랑 들깨를 조금 넣어서 먹으면 더 맛있어요!!

저는 거기에 소면을 말아서 시래기와 함께 먹었습니다!!

반찬삼아 고추도 한입!! 고추도 별로 안맵고 맛있더라고요~

추어탕에 시래기가 무척 많이 들어가는데요,

시래기 효능은 식이섬유가 풍부해 변비 예방에도
도움이 될 뿐 아니라 다이어트 식품으로도 좋다고 합니다~!!

 

 

 

 

짜잔!! 추어탕!! 등장

그럼 추어탕 효능을 알아볼까요~? 
원기회복, 피로회복, 자양강장 
피부미용, 노화방지 
집중력 향상, 기억력 증진 효과
설사를 멈추게 하는 효능
숙취해소, 간 보호
성인병 예방 (당뇨, 혈관질환)

의 효능이 있다고 합니다!! ㅎㅎ

여자들한테는 몸을 따뜻하게 해줘서 또 좋다네요!

 

 

 

 

 

 

요거는 어탕인데요~ 매운탕과 추어탕을 섞을 맛이랄까.

친구는 어탕을 먹었는데 추어탕이 훨씬 맛있어요 ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

아차 공기밥과 추어탕 더 달라고 하면 더주시는 인심....

영수증끝에 보면 센스있게 더달라고 하면 준다고 써있더라고요~!!

그래서 친구한명은 두그릇 먹고왔답니다 ㅎㅎ넉넉한 인심때문에 배가 더불렀어요!!

그럼 다들 건강 잘챙기시고요~ 아직은 날씨가 쌀쌀해요~

옷도 따뜻하게 입으시고 따뜻한 국물있는 음식드시고

힘내세요!! 그럼 모두 화이팅!!!

 

 

 

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집에서 간단하게 골뱅이 소면무침!! 골뱅이무침 양념장만들기!! 골뱅이효능

 

 

 

 

오늘은 골뱅이가 당겨서 골뱅이 무침을 해먹었습니다!! ㅎㅎㅎ

 

 

 

 

먼저 골뱅이무침 기본재료!!!

는 별거없이, 오이, 당근, 골뱅이, 면.... 이렇게입니다 ㅎㅎ

아주 간단하죠잉~?

 

 

 

 

골뱅이 무침을 하기전에 골뱅이 효능에 대해서 찾아봤습니다!!

기왕 먹는 골뱅이 효능알고 먹으면 기분좋잖아요 ㅎㅎ

 

골뱅이의 효능!!

고단백 영양소가 풍부한 골뱅이는 초무침 요리를하면

없던 입맛도 살려주는 훌륭한 음식인데요.

우리가 몰랐던 골뱅이 효능 상세히 정리해볼께요.

 

1.다이어트 효과

100g 기준 86kcal 저칼로리에 고단백 영양식품으로

체중조절, 비만관리에 효과가 있습니다.

 

2.빈혈예방

철분성분이 많아 어지럼증, 빈혈예방에 효능이 있습니다.


3.피부미용개선

단백질 성분이 풍부하여 체내 아미노산대사를 활발히 하는데

도움을 줍니다. 이는 피부탄력,주름개선,기미,주근깨 등

 노화방지에 효과가 있습니다.

 

4.골다공증예방

풍부한 칼륨,칼슘 성분은 치아,뼈를 구성하는 중요한 요소로

 신경계,근육,통증 등 증상에 효과가 있습니다.

이는 관절염,골연화증, 골다공증예방에 도움을 줍니다.

 

5.눈건강개선

비타민A가 풍부하여 눈의 피로,안구건조증,

야맹증 등 증상완화에 도움을 줍니다.

 

6.당뇨병예방

나트륨 성분은 혈액속 콜레스테롤 저하,

혈당을 조절하여 당뇨병예방에 효능이 있습니다.

그 외 성장기어린이 두뇌발달,임산부, 노약자 영양공급에 도움을 줍니다.

또한 칼륨성분이 많아  무기력증,불안증,불면증에  효과가 있다고 하네요!!

 

 

 

 

자 이제 재료를 다 준비하고 골뱅이 효능도 알았으니

양념을 해볼깔요??? 골뱅이 무침 양념장 만들기!!

 

고추장 1스푼, 고춧가루 1.5스푼, 공뱅이 통조림 국물 2스푼,

매실액 1스푼, 식초 2스푼, 설탕 1스푼, 참기름 1스푼!!

 

간단한 방법으로는 초고추장을 넣는 방법도 있습니다!! ㅎㅎ

 

 

 

 

골뱅이 무침 양념장을 다 버무렸으니 이제 소면을 삶아볼까요~??ㅎㅎ

 

 

 

 

소면을 삶아서 찬물에 쫙~!!!

 

 

 

 

자 이제 골뱅이 무침과 버무려서 먹기만 하면 완성!!

 

 

 

 

맛있는 골뱅이 소면 무침완성!!!^.^

간단하고 손이 많이 안가면서도 영양가 있는 골뱅이 소면무침!!ㅎㅎ

날이 아직추운데 식사 잘챙겨드시고 주말 마무리 잘하셔용~~~

 

 

 

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백종원 레시피: 감자 브로콜리 스프 만드는 방법!! 감자효능까지!!

 

 

 

 

백종원레시피: 감자 브로콜리 스프 만들때 필요한 재료입니다!!

버터, 양파, 감자, 브로콜리, 우유, 소금약간.

 

먼저는 감자를 삶아 주세요~~~!!!

 

 

 

 

그리고 버터에 양파를 볶아주세요~!!! 너무 맛있어요! 양파!!

양파 좋아해서 ㅋㅋㅋㅋ 볶다가 반은 먹었다는;;; ㅋㅋㅋ

 

 

 

 

자 이제 감자, 볶은양파, 브로콜리, 우유를 믹서기에 넣고 갈아주세요~~~

 

 

 

 

그리고는 냄비에 담아서 휘휘 저어가며 끓여주시면 됩니다~!!

 

 

 

 

저는 사실 치즈도 하나 넣어봤습니다~!!

 

 

 

 

위에 올릴 식빵도 살짝 구웠습니다~!!

 

 

 

 

백종원 레시피는 브로콜리랑 치즈는 안들어가요~

양파를 버터에 볶고, 감자 삶아서 믹서에 갈아주시면 끝이에요~!!

근데 저는 브로콜리도 넣어줬습니다!!

 

 

 

 

식빵안에 이렇게 넣어서 스프를 만들기도 하고요~너무 맛있더라고요~~~

백종원레시피 감자 브로콜리 스프 완성!!!

감자가 몸에 엄처게 좋은데!! ㅎㅎ 아시나요~??

감자는 사과비타민의 5배라고 하더라고요~!!

감자효능 알고 먹으면 더욱 좋을 것 같아서요~!!

 

이제 감자의 효능 알려드릴게요~!! 

감자하면 대체로 탄수화물을 떠올리지만,

감자에는 그 외에도 몸에 좋은 성분이 많이 들어있습니다.

유럽에서는 감자를 ‘대지의 사과’라고 부릅니다!! 아셨나요??

감자에 들어있는 비타민 C 때문입니다.

비타민 C는 고혈압이나 암을 예방하고,

스트레스로 인한 피로와 권태를 없애는 역할을 합니다.  

게다가 조리하면 대부분 파괴되어 버리는 여느 비타민 C와 달리,

감자의 비타민 C는 익혀도 쉽게 파괴되지 않는 장점이 있습니다.

식물성 섬유인 펙틴이 들어있어 변비에도 특효약입니다.

그럼 모두모두 식사 잘챙겨드시고 힘내세요~!!

 

 

 

 

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소곱창 처음먹어봤어요~!! ㅋㅋ 소곱창 효능!!

 

 

 

처음에 밑반찬이 요렇게 나오더라고요~

천엽과 생간을 주셨는데.... 저는 생간은 아직 못먹겠더라고요..ㅎㅎ

 

 

 

 

야채랑 간이랑 염통이랑 곱창이랑 이렇게 구워주시더라고요~

 

 

 

 

곱창이 구워지기전에 야채랑 다른 내장을 먼저 쌈장과 맛보라고 하시더라구요!!

 

 

 

 

아직 구워지고 있는 곱창!! ㅎㅎ 생간을 많이 안먹으니까 생간도 구워주시더라고요~

 

 

 

 

곱창이 다구워졌습니다!!! 우와 고소하고 느끼하고 그랬어요 ㅋㅋ

 

 

 

 

다먹은후에는 이렇게 청국장을 끓여주시더라고요~

 

 

 

 

돌솥밥과 함께 청국장을 맛있게 먹었습니다!!

제입맛에는 청국장이 더 맛있더라고요~ ㅋㅋㅋㅋ

 

 

 

 

그리고는 후식으로 요구르트까지!!

소곱창 처음먹어봤는데 ㅎㅎ 고소하고 맛있었어요!!

그럼 소곱창 효능알려드릴게요~

 

소곱창 효능
한의학에서 보는 효능은 정력과 기운을 돋우고 비장과 위를 튼튼히 해준다고 합니다.

그리고 오장을 보호하고 어지럼증을 다스리는 효능이 있다. 라고 해요.
소곱창은 본래 탄력 섬유로 되 있으며 철분과 비타민이 풍부해

허약체질이나 환자의 병후 회복식과 보신 요리로 쓰였다 해요.
또한 소곱창의 효능에는 기본적으로 해독효과가 뛰어나 술 중독이나

몸의 독성을 해소하는데 좋은 효과를 보이며 당뇨에도 좋고 피부미용,

피로회복, 노약자의 양기보충, 골다공증등에 이로운 효과가 있다고 합니다. ㅎㅎㅎ

 

 

 

 

 

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춘천 석사동(거두리) 알,고니 듬뿍 양푼이 동태탕~!! 동태효능

 

 

 

 

 

동태효능이 딱 걸려있더라고요 ㅎㅎ 피로회복, 간보호에 큰 효과가 있데요!!

비만에도 좋다니... ㅎㅎㅎ살도안찌고ㅎㅎ 안그래도 피로했었는데 잘 먹고 왔네요~^.^

 

 

 

 

미나리의 효능도 같이 있었습니다. 고혈압과 스트레스 해소에 좋은음식!!

 

 

 

 

메뉴판입니다~ 저는 "강추"라고 되어있는 알, 고니, 동태를 모두 넣은!!

[알고니섞어탕] 2인분을 친구랑 둘이 시켰습니다~

 

 

 

 

기본 밑반찬과 세팅해주시는 것들!!

 

 

 

 

양푼이 동태탕이라서 그런지 진짜 양푼이에 나오더라고요~

 

 

 

 

두부랑 미나리랑 알이랑 고니가 보이네요~ㅋㅋ

원래 동태만 좋아하고 알이랑 고니를 많이 안먹었었는데

요즘은 나이가 들면서 식성이 변했나봐요!!!

너무 맛있더라고요~ 얌얌!! ㅋㅋ

 

 

 

 

이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
강원 춘천시 동내면 거두리 1042-5 | 바다양푼이동태탕 춘천거두점
도움말 Daum 지도
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몸에 좋은 음식, 컬러푸드의 종류와 효능!


몸에 좋은 음식 컬러푸드1) 심장을 튼튼하게 하고 암을 예방하는 레드
 


종류 - 토마토, 딸기, 고추, 사과, 수박, 석류, 오미자, 복분자, 레드와인, 비트, 대추, 팥 등
효능 - 붉은색은 혈액순환을 돕고 신진대사를 활기차게 해서 에너지를 증가시킵니다.

붉은색이 짙을수록 피토케미컬이 많아서 피를 맑게 해주고 심장병 등

각종 성인병 예방에 매우 효과적이며 인체의 면역력을 증진시킵니다.
 
몸에 좋은 음식 컬러푸드2) 젊음을 찾아주는 블랙
 


종류 - 흑미, 검은깨, 검은콩, 가지, 메밀, 해삼, 다시마, 미역, 블루베리, 포도 등 
효능 - 검은색 식품에는 안토시아닌 성분이 많아요 안토시아닌은

항암 작용 및 면역력 증강, 만성질환예방에 효과적이에요.

현대 스마트 사회에서 전자파로 피로해진 눈을 개선하는데도 좋은 역할을 한답니다.
 검은색 식품은 시스테인을 함유하고 있는데,

시스테인은 특히 두피와 모발, 탈모에 큰 도움을 준답니다.

특히 검정콩은 풍부한 단백질과 무기질, 풍부한 섬유소가 두뇌 활동에 도움을 준답니다.
 
몸에 좋은 음식 컬러푸드3) 건강한 간을 갖게 해주는 그린
 


종류 - 브로콜리, 시금치, 매실, 녹차, 올리브오일, 키위, 솔잎 등 
효능 - 초록색 식품에는 엽록소가 들어 있어요.

엽록소는 신체에 마그네슘을 공급하면서

위에 염증을 일으키는 헬리코박터균의 생성을 억제해요.
 또한 초록색 식품은 장 건강에 좋고 디톡스 효과가 있어

체네에 쌓인 노폐물 배출에 큰 효과를 준답니다.

혈압상승을 억제하여 폐와 건강을 지켜줍니다.
 
몸에 좋은 음식 컬러푸드4) 노화 방지에 효과적인 옐로우
 


종류 - 바나나, 고구마, 호박, 레몬 등 
효능 - 노화를 억제하며 혈액순환을 돕고 콜레스테롤 저하에 효과적이며,

발육을 촉진하고, 체중가소 등의 효과를 보입니다. 
노란색 식품은 카로티노이드 성분이 들어있어

항산화작용과 노화 예방에 탁월한 효과를 보인답니다.
또한 혈액 속 적혈구와 혈소판 생성에 큰 도움을 주어요.
특히 호박에는 비타민A,B,C와 칼륨이 풍부하여

노폐물 배설과 이뇨 작용에 큰 도움을 준답니다.
 고구마에는 비타민B,C 및 토코페롤, 섬유소가 많이 함유되어 있는데,

색이 짙을수록 베타카로틴 함량이 많다고 해요.
 
몸에 좋은 음식 컬러푸드5) 몸속을 정화시키는 화이트
 


종류 - 양파, 버섯, 굴, 마늘, 무, 양배추, 참깨, 콩, 도라지, 더덕, 인삼, 콩나물 등 
효능 - 몸속의 발암물질을 제거하고 혈액순환에 좋으며, 면역력을 높여줍니다.

흰색 식품에는 플라보노이드 성분이 많아요.

플라보노이드는 항암작용을 하며 세균, 바이러스에 대한

저항력을 길러주고 호흡기 질환에도 효과를 보인답니다.
특히 양파는 병원균에 대한 저항력을 높이고 신장과 간을

튼튼하게 하는 알리신 성분까지 풍부하게 들어있답니다.

 

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토마토 계란 스크럼블~!!(익혀먹는 토마토 효능, 계란 효능)

 

토마토의 효능은 비타민과 항산화물질이 풍부한 슈퍼푸드 중 하나입니다.

칼로리도 상당히 낮기 때문에 다이어트 식품으로도 먹지만

토마토는 활성산소 제거에도 효능이 있어

노화, 산화되는 것을 지연시켜주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

요런 토마토는 그냥 먹어도 맛이 있지만

토마토 익혀먹는 것이 좋다고 하죠!! 왜 그럴까요?

 

토마토를 삶거나 데쳐서 익혀먹어야 흡수율이 높아지기 때문입니다.

그외에도 올리브유나 발사믹식초등을 뿌려 먹거나 호두와 먹어도 좋아요!

 

 

 

 

호두와 같은 견과류에 있는 지방산이 토마토에 있는 라이코펜의 흡수를 돕는다네요.

또한 채소에 부족한 철분, 아연, 칼슘 등의 영양소도 챙길 수 있습니다.

 

 

 

 

계란의 효능도 알아볼까요?

계란은 단백질이 풍부하고, 나트륨이 적고, 비타민과 무기질 등 몸에 필요한

필수 아미노산을 골고루 갖추고 있어서 남녀노소 모두에게 질 좋은

단백질을 공급하는 매우 좋은 식품입니다.

특히 독을 흡수하는 성질이 있어서 술마신 다음날 날달걀이 술깨는데 도움이 된다네요.

달걀은 1개에 80kcal인데 위에 머무는 시간이 3시간 이상 되기 때문에

포만감을 주어 과식을 예방합니다. 그래서 다이어트에도 좋아요~

 

그리고 아침식사로 먹으면 두뇌를 활발하게 움직인답니다.

달걀은 날로 먹는것보다는 익혀먹는게 좋답니다.

그리고 달걀 노른자가 초록색을 띠는 것은 오래되어서 그런게 아니라

오래익혀서 그렇게 되는거라네요.

 

 

 

 

토마토 계란 스크럼블은 중국에 유학갔을때

꼬발로우라는 우리나라 탕수육같은 음식과 함께 즐겨먹던 요리에요~

중국에서는 토마토 계란 스크럼블을 밥 반찬으로 즐겨먹어요~

 

저는 토마토 계란 스크럼블을

아침에 간단하게 해먹고 학교로 출근을 합니다 ㅋㅋ

요리라고 하기 뭐할정도로 만드는 법은 아주 간단해요~

들기름 살짝 두르고 토마토를 먼저 넣어서 익힌 후

계란을 넣어서 볶아주시면 됩니다. 약간의 소금으로 간을 해주세요.

 

저는 소금도 한꼬집. 정도만 넣어요~ 그래도 고소하고 맛있답니다~

영양 만점 토마토 계란 스크럼블 한 번 드셔보세용^.^

 

 

 

 

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여름엔 수박이죠~!! 수박 먹기좋게 자르는 법, 수박 효능!!

 

 

 

얼마전에 저는 수박을 먹었는데용 ㅎㅎ

수박 먹기좋게 자르는 법이 있더라고요^.^

 

평상시에 저는 수박먹을 때 세모 모양으로 잘라서 먹는데요.

이번에는 친구가 요렇게 네모 모양으로 잘라주더라고요.

근데 한입에 쏙들어가니까 입에 묻지도 않고 좋더라고요!!

 

 

 

 

한 입에 쏘옥~!!

 

 

 

 

아니면 요렇게 수박을 먹기좋게 사각형으로 잘라서

통에 보관해서 한입에 쏙쏙 먹으면 간편해요~!!

저는 수박 귀신이라고 할 정도로 수박을 자주 먹어서요~

이렇게 잘라서 보관해서 자주 먹는답니다 ㅎㅎㅎ

 

 

 

 

이번에는 수박의 효능에 대해 같이 알아볼까요~?

수박에는 수분이 많다는 사실은 다들 알고계시죠~?

그외에도 수박의 효능을 알아보면 단백질, 당질, 비타민, 칼륨 등

몸에 좋은 성분들이 많다네요.

 

또한 수박효능 중 가장 큰 특징은 항암작용을 한다는 것입니다.

수박의 빨간색을 내는 색소인 리코펜 성분의 항산화 작용으로

항암작용에도 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

수박의 또다른 효능으로는 이뇨작용, 부종예방 효과가 있다고 합니다.

수박에 포함된 아미노산 일종인 시투룰린이 단백질을 요소로 바꿔주고

소변으로 배출되는데 도움을 준다고 하네요~!!

 

 

 

 

그리고 혈압상승을 억제해

고혈압과 당뇨를 예방하는 효과도 있다네요~

수박속에 포함된 칼륨은 소변중에 나트륨 배출을 증가시켜

혈압을 낮추기 때문에 고혈압의 예방과 치료에 효과적이래요.

 

근데 몸의 열을 제거하니까

몸이 찬 사람에게는 안좋을 수도 있겠네요~

수박효능 많네요 ㅋㅋㅋ 근데 뭐든 적당히가 중요해요!!!

많이 먹으면 화를 부르겠죠~!! 적당히 섭취해서

모두 다 같이 건강을 지켰으면 좋겠습니다~

 

 

 

 

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 과메기 맛있게 먹는방법, 과메기 효능, 과메게 보관방법

 

 

각종 성인병 예방에 좋은 과메기!!

과메기의 효능을 보면 고혈압과 심근경색, 노화등을 예뱅하는 것으로 알려져있습니다.

그뿐만 아니라 고단백 식품으로 근육완성에도 도움을 준답니다!

그리고 과메기의 효능으로 만성피로에 좋은 음식으로 관심을 모으고 있습니다.

함께 먹으면 좋은 음식은 각종 비타민이 풍부한 과일이나 채소등이 도움됩니다.

 

과메기 맛있게 먹는 방법 간단합니다.

 

 

과메기를 먹기좋게 잘라주세요~

 

 

 

김도 준비해주세요~ 김이나 배추, 봄동 상관없습니다! 모든 쌈이 맛있답니다~

 

 

그리고 각종 채소, 마늘, 고추를 먹기좋은 크기로 썰어주세요.

 

 

그리고 한쌈 싸서 초장이나, 집장을 올려서 한입먹으면!!!

쫄깃하고 담백한 식감이 일품인 과메기!!

 

요즘은 비린맛이나 잡내도 잡아주게 나와서

아이들도 잘먹더라고요^^

과메기 한쌈맛있게 먹고, 피로회복하고 힘내자구용~!!

 

그리고, 과메기 보관방법은 간단합니다!

신문지에 과메기를 돌돌 말아서 냉동실에 보관해주시면 됩니다.

그럼 오늘도 힘내는 하루 보내세요!!

 

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