1분만에 뱃살빼는 운동! 5cm가 쏙 빠졌다!! 팔뚝살빼기까지!!

 1분만에 뱃살빼는 운동! 5cm가 쏙 빠졌다!!

힘들다는 팔뚝살빼기까지!!

 

1분만 따라하면 뱃살을 무려 5cm나 뺄 수 있다는 운동법을 MBC에서 소개했는데요.

 

 

실제 운동하기전 84.7cm였던 참가자 여성의 허리가 1분 운동한 후

5.2cm가 빠져서 79.5cm가 되었다네요!!

 

스포츠의학 전문의는 1분 운동법은 늘어난 근육을 집중 공략하는 운동이라면서

틀어진 체형을 잡아줘서 군살을 없애는 데 초점을 맞추고 있다고 말했어요!!

 

1분만에 뱃살빼는 운동1)

발뒤꿈치에 힘을 쥐서 하체를 고정한다.

 

 

1분만에 뱃살빼는 운동2)

허리를 옆으로 숙여 10초간 버틴 뒤 천천히 제자리로 돌아온다.

 

 

1분만에 뱃살빼는 운동3)

양손을 머리 뒤에 얹고 허리를 좌우로 틀어준다. 

 

 

1분만에 뱃살빼는 운동4)

팔을 위로 쭉 뻗은 상태에서 몸을 10초간 뒤로 젖혀준다.

 

 

1분만에 뱃살빼는 운동5)

다리 한 쪽을 앞으로 내밀고 발가락을

복부쪽으로 당겨 5초동안 자세를 유지한다. 

 

 

그리 힘들지 않은데 한번쯤 해보셔도 좋겠네요!!! 뱃살빼기 화이팅!!

 

요거는 뽀너스로 팔뚝살빼기 운동입니다!!

 

 

팔뚝살빼기1) 양쪽 팔뚝을 귀 옆에 붙여 쭉 뻗어 올려 30초간 버틴다.

 

 

팔뚝살빼기2) 팔꿈치를 뒤로 접어 다시 30초 유지