눈 피로 푸는 방법!! 눈동자 운동하는 방법!!

눈 피로 푸는 방법!! 눈동자 운동하는 방법!!

 

스마트폰과 기술의 발달로 인해 우리의 눈은 혹사를 당하고 있는데요.

안경이나 렌즈를 착용하는 사람들도 늘어나는 지금,

눈을 혹사당하는 현대인들의 눈 피로를 풀어줄 운동법이 필요하지 않을까용?

간단한 운동법으로 눈의피로 및 시력저하, 도통등을 예방할 수 있어요!!

초간단 눈피로푸는 방법, 눈동자 운동하는 방법 소개해드릴게용~!!

 

 

1. 눈회전

눈을 시계방향으로 5번 돌리고

잠시 쉬었다가 시계반대방향으로 회전시킵니다.

 

 

2. 눈지압

눈을 감고 손가락으로 그위를 2초 가량 가볍게 누릅니다.

이행동을 10회 반복해주세요.

 

 

3. 초점바꾸기

자신의 얼굴에서 25cm정도 떨어진 곳에 손가락을 들어 시선을 고정시키고

점차 멀어지는 곳으로 초점을 바꿔줍니다. 역시 10회반복

 

 

4. 위,아래보기

천천히 눈을 위로 올린 뒤 5초간 유지.

똑같은 방법으로 아래에서도 5초간 멈춰주세요.

마지막으로 정면을 바라보는데, 10회반복해주세요.

 

 

5. 좌,우 보기

4번과 동일한 방법이에요. 다만 좌,우를 바라본다는 것이 달라요.

 

 

6. 대각선 바라보기

왼족 아래 끝까지 시선을 둔 뒤 5초간 유지하고

왼쪽위로 옮겨 5초간 정지한다.

이를 5회 반복한 다음 오른쪽도 같은 방법으로 실시합니다.

 

 

7. 매직아이

연필을 들어 시선을 맞춘 상태에서 천천히 얼굴 방향으로 옮깁니다.

15cm앞까지 당긴 다음 다시 원래 위치로 되돌리는 동작10회

 

 

8. 눈으로 글자쓰기

앞에 알파벳이 있다고 생각하고 눈을 돌려 A-Z까지 글씨를 써요.

 

 

 

9. 시선고정&머리회전

한쪽 눈을 감은채 어딘가를 바라본다.

이어 머리로 8자 모양을 그리는데 이때 시선을 계속 유지시켜야한다.

양쪽 모두 10회 반복.

 

10회반복하기 어려우시면 1번씩만하셔도 괜찮을 꺼에요~~~

눈피로푸는 방법 끝!!! 눈동자를 슉슉 운동해주시면 피로도 좀 풀리고,

정신이 들더라고요 ㅎㅎㅎㅎㅎ

그럼 한주도 힘내세요! 화이팅!