도움 썸네일형 리스트형 숙면취하는데 도움되는 요가동작!! 숙면취하는데 도움되는 요가동작!! 요즘은 피곤한데도 잠을 잘 못자는 사람들이 많아요~ 뜬 눈으로 밤을 지새우고 다음 날에도 컨디션 난조를 호소하는데요~ 1시간도 자지 못하는 등 불면증이 심각하다면 반드시 병원을 찾아 적절한 처방을 받아야 합니다!! 하지만 아직 초기 단계라면 간단한 요가 동작이나 약간의 생활습관 개선으로도 치료할 수 있습니다!! 몸을 이완시키고 혈액순환을 활발하게 해 숙면을 도와주는 요가 동작 5가지!! 1. 골반 비틀기 골반을 풀어주고 몸전체의 혈액순환을 돕는 자세입니다. 등을 대고 누운 뒤 무릎을 직각으로 올려주세요~!! 이후 상체는 고정시킨 뒤 다리를 양쪽으로 번갈아 가며 돌려주세요! 이때 다리가 바닥에 닿으면 안됩니다. 2. 허리 비틀기 이 자세는 허리와 어깨에 뭉친 근육을 풀어줍.. 더보기 이전 1 다음