몸에 좋은 음식, 컬러푸드의 종류와 효능!

몸에 좋은 음식, 컬러푸드의 종류와 효능!

몸에 좋은 음식 컬러푸드1) 심장을 튼튼하게 하고 암을 예방하는 레드
 

종류 - 토마토, 딸기, 고추, 사과, 수박, 석류, 오미자, 복분자, 레드와인, 비트, 대추, 팥 등
효능 - 붉은색은 혈액순환을 돕고 신진대사를 활기차게 해서 에너지를 증가시킵니다.

붉은색이 짙을수록 피토케미컬이 많아서 피를 맑게 해주고 심장병 등

각종 성인병 예방에 매우 효과적이며 인체의 면역력을 증진시킵니다.
 
몸에 좋은 음식 컬러푸드2) 젊음을 찾아주는 블랙
 

종류 - 흑미, 검은깨, 검은콩, 가지, 메밀, 해삼, 다시마, 미역, 블루베리, 포도 등 
효능 - 검은색 식품에는 안토시아닌 성분이 많아요 안토시아닌은

항암 작용 및 면역력 증강, 만성질환예방에 효과적이에요.

현대 스마트 사회에서 전자파로 피로해진 눈을 개선하는데도 좋은 역할을 한답니다.
 검은색 식품은 시스테인을 함유하고 있는데,

시스테인은 특히 두피와 모발, 탈모에 큰 도움을 준답니다.

특히 검정콩은 풍부한 단백질과 무기질, 풍부한 섬유소가 두뇌 활동에 도움을 준답니다.
 
몸에 좋은 음식 컬러푸드3) 건강한 간을 갖게 해주는 그린
 

종류 - 브로콜리, 시금치, 매실, 녹차, 올리브오일, 키위, 솔잎 등 
효능 - 초록색 식품에는 엽록소가 들어 있어요.

엽록소는 신체에 마그네슘을 공급하면서

위에 염증을 일으키는 헬리코박터균의 생성을 억제해요.
 또한 초록색 식품은 장 건강에 좋고 디톡스 효과가 있어

체네에 쌓인 노폐물 배출에 큰 효과를 준답니다.

혈압상승을 억제하여 폐와 건강을 지켜줍니다.
 
몸에 좋은 음식 컬러푸드4) 노화 방지에 효과적인 옐로우
 

종류 - 바나나, 고구마, 호박, 레몬 등 
효능 - 노화를 억제하며 혈액순환을 돕고 콜레스테롤 저하에 효과적이며,

발육을 촉진하고, 체중가소 등의 효과를 보입니다. 
노란색 식품은 카로티노이드 성분이 들어있어

항산화작용과 노화 예방에 탁월한 효과를 보인답니다.
또한 혈액 속 적혈구와 혈소판 생성에 큰 도움을 주어요.
특히 호박에는 비타민A,B,C와 칼륨이 풍부하여

노폐물 배설과 이뇨 작용에 큰 도움을 준답니다.
 고구마에는 비타민B,C 및 토코페롤, 섬유소가 많이 함유되어 있는데,

색이 짙을수록 베타카로틴 함량이 많다고 해요.
 
몸에 좋은 음식 컬러푸드5) 몸속을 정화시키는 화이트
 

종류 - 양파, 버섯, 굴, 마늘, 무, 양배추, 참깨, 콩, 도라지, 더덕, 인삼, 콩나물 등 
효능 - 몸속의 발암물질을 제거하고 혈액순환에 좋으며, 면역력을 높여줍니다.

흰색 식품에는 플라보노이드 성분이 많아요.

플라보노이드는 항암작용을 하며 세균, 바이러스에 대한

저항력을 길러주고 호흡기 질환에도 효과를 보인답니다.
특히 양파는 병원균에 대한 저항력을 높이고 신장과 간을

튼튼하게 하는 알리신 성분까지 풍부하게 들어있답니다.